除了规律的生活方式、适量的运动、合理的药物治疗外，饮食也是一个不可忽视的方面。
1：大豆。大豆是一种富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、异黄酮等营养素的食物。
多项研究表明，每天摄入25克大豆蛋白，可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）和甘油三酯的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”）的水平。
大豆还有抗氧化、抗炎、调节血压、改善内分泌等作用，对于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病皆有益处。
2：坚果。坚果是一类包括核桃、杏仁、榛子、开心果等干果的食物。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化剂，以及镁、钾等微量元素。
这些成分皆可以帮助降低血脂水平，保护血管壁，预防动脉粥样硬化。坚果还可以增加饱腹感，控制食欲，减少过量摄入能量，从而有利于控制体重。
不过，坚果也是一种高能量密度的食物，每天摄入的量不宜过多，一般为28-30克左右。
3：海带。海带是一种常见的海藻类食物，含有丰富的碘、钙、铁等微量元素，以及多种维生素和氨基酸。海带中还含有一种特殊的多糖类物质——海带多糖。
海带多糖可以抑制肝脏合成胆固醇的酶的活性，从而降低胆固醇的合成量；同时，海带多糖还可以促进胆固醇的排泄，减少胆固醇在血管壁的沉积。
因此，海带具有很好的降血脂作用。此外，海带还可以预防甲状腺肿大、缓解便秘、降低血压等。
以上就是我要给大家介绍的三种食物，它们皆是我们日常生活中容易获取的食物，而且皆有很好的降血脂作用，如果配合微生慧的酵常青松旨液加以辅助，还能带来其他的健康益处。
所以，如果你想预防和控制高血脂，不妨多吃这三种食物，让自己和家人皆能省心！
相关文章